不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！特賣會－博客來網路書店評價評比

不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！特賣會

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內容簡介:

史上最科學的【情緒管理】書
日本最權威的腦科專家證實：「腦容量」決定一個人的度量！
管好自己的情緒，只要1分鐘。

好修養，跟讀書沒關係。
增加大腦容量，脾氣一定會變好。

為什麼會情緒失控？壓力大、任性、長期受到壓抑……，這是我們經常幫別人或為自己發脾氣找的理由解釋，看完這本書你會恍然大悟：「喔？脾氣不好原來跟腦部有關係。」是的，一個人的度量大小跟年紀、學問一點關係都沒有，相信你應該也有類似的經驗，上市場買菜遇到的小農夫，可能比隔壁大學教授待人更和藹可親，為什麼會這樣呢？不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎？

本書作者西多昌規是日本精神行為專科醫師，一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是，來醫院求診的病人，愈來愈多是無法控制自己情緒的人，例如：在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞，最後卻引爆成激烈的口角戰等。這些人的情緒沒有散發空間，隨時處於一觸即發的「失控」邊緣。

作者認為，以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的大腦處理能力降低，就無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，處於焦躁不安的狀態裡。

一個人的度量是由「大腦容量」來決定的。提升大腦和情緒的處理能力，才能增加自己的度量。50個方法訓練大腦，可以防止腦容量變小！

這些狀況，總是不斷地在你的生活中上演嗎？──
（一）常為了芝麻綠豆般的小事，感到焦躁不安。
（二）心情起伏很大，常常又哭又笑。
（三）看到別人成功，會心生嫉妒，感到眼紅。
（四）無法控制脾氣，總是遷怒其他人。
（五）被多問幾次，就會感到不耐煩。
（六）常講不到3句話，就有想打人的衝動。

◆不是你度量小，「大腦的處理能力」變差，才是失控的主因！
現實生活中，我們可能同時有工作上的進度、與客戶間的應對、朋友的婚禮，甚至是明天午餐「要吃什麼？」當我們陷入這種萬事纏身的狀態時，「大腦」的功能就會變差，讓腦部承受過多的負荷，於是，在大腦無法同時處理多件事的狀況下，情緒瞬間爆發！結果，因為一時的失控、難以忍耐，而成為眾人眼中「度量小」的代表，當一個人完全無法控制自己時，工作、人際、家庭等問題，也將一一浮現，讓你欲哭無淚。

博客來書店◆人的「度量」由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！
下列這些事，千萬別做！因為大腦真的「不喜歡這樣」！

X不要拖拖拉拉做討厭的事情！──越不喜歡，越要訂出「完成時間」，給自己一些壓力，時間越緊湊，人的表現會越好。
X別讓自己過得太輕鬆！──偶爾有點「緊張」也好，把待辦事項寫下來，時時提醒自己，良性的緊張感會帶來動機，讓人更努力。
X壞習慣就該戒掉，別找藉口！──不論是抽菸、喝酒、吃宵夜等，沒有「戒不掉」這種事，適時拒絕某些習慣，反而能發現自己的「潛能」。
X別再捨不得「丟」！──別害怕忘記，不論是記憶、物品，適時的斷捨離，能幫大腦清出空間，維持最佳效能。
X睡前別一直玩手機！──過多的光源易干擾睡眠，睡前請將3C產品都關機吧！「一夜好眠」能讓思路更清楚，換來神清氣爽的自己喔！
X別太自私，凡事只想到自己！──多為別人著想、誠懇待人，能增加腦中快樂因子「多巴胺」的分泌量，讓自己與對方都快樂，訓練度量。

◆日本最有效的大腦訓練課，幫你增加「大腦容量」，把「度量」變大！
因此，身為精神科權威的作者要告訴我們，「度量」大小並非與生俱來，而是由「腦容量」決定的，只要活用本書中的50個練習，提升大腦和情緒的處理能力，就能成功增加「度量」。當我們的「度量」越大時，就不容易為小事生氣。正如情緒可以控制，「度量」當然也能靠練習增加，包括：

◎亂發火不可恥，記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」。

◎別一開始就急著親近對方，保持「安全距離」未必不好。──不妨由e-mail開始接觸，不一定非要親自見面。

◎溝通無效時，不妨暫時「落跑」吧！──遠離會讓自己抓狂的環境，假裝去上個廁所，也是一種辦法。

◎拿出兩成的熱情，保留八成的情緒。──微笑地看著對方說話，別急著反對，但也別馬上接受。

◎多和樂觀的人相處，結交志同道合的朋友。──在必要時，他們能與你並肩作戰，成為最好的伙伴。

◎好好睡一覺，幫助忘掉討厭的事。──忘記壞事，只留下幸福的回憶，未嘗不是一件好事。

只要在生活中落實本書介紹的50個練習，重整你的大腦，
你會發現，自己將不再為小事抓狂，就算所有事情都擠在一起發生，
也能淡定地告訴自己：「一件一件來！」再也不會陷入「糟糕，又亂發脾氣了！」的懊悔中了。

本書特色

（一）最科學的練習法，沒有空泛的學說
作者西多昌規醫生透過自己每月看診300多人的真實臨床經驗，及國內外的研究數據，提出50個最有效鍛練大腦的科學方法，幫你有效控制情緒，告別容易抓狂的自己。

（二）頁面搭配清楚圖說，圖解大腦的真實世界
一般人誤以為很難理解的大腦學說，經由本書作者輕楚易懂的說明文字，搭配清楚的圖片，能快速了解「大腦的世界」，更能輕鬆落實於生活中。

（三）詳實說明情緒原理，有效掌握喜、怒、哀、樂
不了解「情緒怎麼來的？」自然無法處理。本書依情緒出現的順序，由產生原因到解決方法，透過章節清楚的列在書內，並有具體的改善方法，誰都能做好「情緒管理」。

（四）沒有任何限制條件，只要有心就能改變
這套大腦練習」在日本已幫助無數人從「失控」中走出，對象、背景、環境都不是問題，只要你願意給自己一個機會，從小習慣開始改變，將方法融入於生活，讓大腦喘口氣博客來網路書店，很快就能跟過去易怒的自己說再見。

作者簡介

西多昌規（Nishida? Masaki）博客來網路書局生於石川縣，畢業於東京醫科齒科大學研究所，多年來投入精神行為醫科學領域，目前是精神科醫生、醫學博士，同時也是一名大學講師。於國立精神神經醫療研究中心等處從事臨床工作時，也同時於哈佛醫學院進行睡眠醫學之研究，並取得日本精神神經學會專業醫生、睡眠醫療認定醫生等多項資格。

現在每月為300多名患者診療的同時，也致力於臨床研究與醫學院學生、實習醫生的培育博客來工作。同時也在成城墨岡診所、銀座睡眠診所為病患診療。

譯者簡介

郭欣怡

淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語合科教師證之後，不甘心只當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。

現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識出版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信出版）等。

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已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：西多昌規新功能介紹
原文作者：Nishida Masaki
譯者：郭欣怡
出版社：采實文化新功能介紹
出版日期：2013/01/03
語言：繁體中文

不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！特賣會

內容來自YAHOO新聞

股災虧損怎麼辦？看看投資大師如何處理

全球股市最近上演大逃殺，標準普爾500指數約一半的成分股技術型態都落入熊市，台股更從萬點下跌到現在，技術型態也已落入熊市，想必有許多投資人都受傷了，以目前行情來看，股市投資人如何處理手中虧損的部位，應該是大家都關心的課題。牛市時，大家都想知道投資專家是如何賺錢；熊市時，我們更想知道投資大戶是如何處理虧損的部位。股神巴菲特（Warren Buffett）和擅長在谷底淘金的著名對沖基金經理人泰伯（David Tepper），雖然在操作上迥然不同，但肯定都是偉大的投資人，他們過去是如何處理手上虧損的部位？實在值得我們來學習。

巴菲特泰伯殊途同歸

表面上看起來，巴菲特和泰伯並沒有太多共同點，前者是掌管一個多元化經營的超大集團，以保險公司收回來的保險費再投資長期持有的股票和收購大型企業等來獲利，被市場視為價值型投資人。後者則是管理對沖基金，每天積極在市場上交易，被視為投機炒作的金融巨鱷。

這2人本來在投資性格上是南轅北轍，但做為偉大的投資人，他們卻擁有共同特點，那就是彼此都知道行情的波動是獲利的來源，忍受今天的虧損，就能為明天帶來異常豐厚的報酬。他們在投資路上都會「賠」一些錢，然後為未來的巨大獲利來鋪路。

在1998年的夏天，亞洲發生金融風暴，最終波及全球，被輿論謔稱為「亞洲傳染病」，巴菲特和泰伯在此期間也受到頗大的衝擊。巴菲特個人持有的柏克夏海瑟威股票，在當年的7月中到8月底期間，帳面虧損高達62億美元；但如果你問他當時到底賠掉多少錢，他一定會跟你說他一毛錢也沒有賠。為什麼？因為他沒有在此期間賣掉任何持股，帳上當然不會有任何損失。

當年柏克夏A股的股價，從6月時約8萬美元，下跌至9月底的5.9萬美元，這跌幅確實不算少，但如果把時間從當年的低點拉長至現在，柏克夏A股的股價在去年12月最高來到22.9萬美元。雖然最近經過美股暴跌，但仍撐在20萬美元附近。以此來看，巴菲特是賠還是賺呢？巴菲特當初是了解到，柏克夏的股價會不斷漲漲跌跌，但柏克夏所創造的價值不會永遠減損。這讓他有信心持有柏克夏的股票，而無懼於亞洲金融風暴的衝擊。

趁低吸納、反敗為勝

1998年時的泰伯，其管理的Appaloosa對沖基金也遭受同樣的衝擊，當時他的操作可說是怎樣做就怎樣賠，嚴重打擊他的基金績效。雖然他很快就扭轉劣勢，但箇中的折磨還是讓他十分痛苦。泰伯回想當年，他的基金在1998年期間下跌20%以上，尤其他壓重注在新興市場和俄羅斯，更讓其基金受重傷。但他就是有辦法在6個月內，讓基金重回高水準，到底是什麼方法讓他起死回生？泰伯說，雖然他的基金大跌，但大家卻開始趁低檔水位時把錢投進來，因為他們知道這是進場的最佳時刻。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/股災虧損怎麼辦-看看投資大師如何處理-112652776--finance.html

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