少難過一點的練習簿年中慶－博客來網路書店評價評比

少難過一點的練習簿年中慶

看完少難過一點的練習簿年中慶後，總會覺得鬆開雙手，你擁有的是全宇宙！

你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

少難過一點的練習簿年中慶令我深陷其中、欲罷不能、文筆平凡而生動、愛不釋手的佳作!

少難過一點的練習簿年中慶曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的人氣蠻不錯，評價很高，在網路上很夯，看完還讓我回味無窮，誠意推薦給大家看喔!

好看的心理勵志少難過一點的練習簿年中慶全書的內容大意

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商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案

新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書

你的難過是幾格灰色？
如果快樂悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。

博客來網路書店開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！
博客來網路書局
當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或許你該試試這本書。這些小練習，或許有的有用、有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。

然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。

不如把「少難過一點」當作目標就好。

你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。

這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。

本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。

內容主要分為九個單元，分別設計了許多小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。

快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。

名人推薦

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療癒推薦(按姓氏筆畫序)

各界讚譽
博客來
「第一次翻閱本書時我很緊張，因為我知道這本書是有效的！它不只是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，只要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃．德萊尼（Rob Delaney），喜劇演員

「此書發揮了我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」——布里安娜．威斯特（Brianna Wiest），《人性元素》（暫譯，The Human Element）作者

「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次閱讀此書時，我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」——傑森．波特（Jason Porter），《你為什麼難過？》（暫譯，Why Are You So Sad?）作者

「《少難過一點的練習簿》是在我難過時，希望能有他陪伴的那種朋友。他讓我宣洩卻不批判我，他給了我些許指引，提醒我其實並不是孤獨一人，也讓我拿著色筆在他全身上下四處塗鴉。」——麗莎．柯里（Lisa Currie），《你和我和我們的塗鴉日記》（暫譯，The Scribble Diary and Me, You, Us）作者

「無論你是碰巧遇上糟糕的一天，或是壞心情來得比較頻繁，本書都將協助你對生活產生新的體認。書中充滿簡單、體貼、深入人心的練習題，隨著你的步調，一分分、一天天、一週週，伴你度過難關。」——柏納黛．諾爾（Bernadette Noll），《慢活家庭》（暫譯，Slow Family Living）作者

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作者：李．克拉治利新功能介紹
原文作者：Lee Crutchley
譯者：王以勤
出版社：麥田新功能介紹
出版日期：2016/01/14
語言：繁體中文

少難過一點的練習簿年中慶

內容來自YAHOO新聞

肝火、痰濕、脾虛讓你火燒心！顧胃氣6招一次搞定

【早安健康／全真中醫】45歲陳小姐，平時工作忙碌，吃飯經常不定時，常常三口當一口，一餐往往五分鐘就解決。近一年來，常覺得空腹的時候胃很不舒服，但是往往吃了一點東西就脹在肚子沒辦法消化，另外嘴巴常常有酸水，胸口偶爾會感到灼熱，喉嚨常覺得卡卡的，容易便秘常常需要靠軟便劑或灌腸，來門診後給予調理腸胃的中藥處方，一星期後症狀即明顯改善。

「喝咖啡，吃甜食，你又胃食道逆流了嗎？」

近年來飲食西化，流行吃蛋糕、喝咖啡、喝茶、大餐麻辣鍋吃到飽，再加上抽煙、喝酒、熬夜、生活壓力等生活習慣，胃食道逆流，可以說是台灣人的好朋友了。

什麼是胃食道逆流？

胃食道逆流是因為下食道括約肌鬆弛，造成關閉不緊、或不正常開關，使得胃裡的胃酸、氣體或固體物跑到食道裡。持續逆流，一個星期發生兩次以上者，可被診斷是胃食道逆流症。可能產生的症狀包括：胸悶痛、久咳不癒、咽喉疼痛、聲音沙啞、失眠、精神抑鬱、吞嚥困難等等。

中醫典籍中屬於「吞酸」及「胃脘痛」等範疇。黃帝內經就提到「胃者，以通為用，以降為順。降則和，不降則滯，反升為逆。」可以看出胃食道逆流就是胃氣不降而上逆的臨床表現。除了胃腑出狀況外，因為脾胃的消化功能，需要依靠肝的疏通、疏泄，所以脾與肝的病變也常影響胃腑而發病。

常見的胃食道逆流體質分型

肝火犯胃型：

常見於長期心情憂鬱或工作忙碌的患者，常打嗝、噯氣，胸中灼熱，胃痛脹氣，胸肋脹痛，口渴，便祕。

痰熱內蘊型：

常見於飲食偏好重口味，或喜歡喝酒的患者，常覺得胃嘈嘈，打嗝味道難聞，大便味道重，排便不暢等。

脾胃虛寒型：

常吃生冷食物或冰品，不少女性因過食生菜沙拉而造成，常見吃完生冷食物後胃痛或吐酸，喝熱飲比較舒服，四肢冰冷，大便稀軟等。

((第二頁告訴您，胃食道逆流、慢性胃炎及胃潰瘍的日常保養))

胃食道逆流、慢性胃炎及胃潰瘍的日常保養

1.三餐定時定量，吃飯吃七分飽，餐間如果胃不舒服可以少量多餐，睡前3小時不宜進食。

2.吃東西細嚼慢嚥，每口最好咀嚼20下以上，湯湯水水可在飯前吃，不要一邊吃飯一邊喝湯。

3.改變不良飲食習慣，戒掉煙、酒、咖啡、濃茶（尤其是綠茶）、碳酸性飲品、酸辣等刺激性食物。

4.不易消化的食物盡量少碰，例如飯糰、米糕、粽子等糯米製品，甜豆漿、甜牛奶，蛋糕、麵包、白饅頭等精緻澱粉，稀飯、醬菜、醃漬類食物。

5.飯後盡量做些緩和運動如散步，不要飯後馬上工作或睡覺。

6.可多食用高麗菜、山藥、南瓜，炒菜煮湯加點薑絲。

中醫治療胃酸的可避免症狀反覆

針對胃食道逆流的治療，西醫有許多藥物如制酸劑類，效果往往穩定又迅速，吃下去立刻緩解不適。但有些患者吃了好久的制酸劑，一停藥往往馬上「復發」，或甚至越吃消化功能越來越差，那是因為西藥並沒有「顧胃腸」的藥，甚至可能越吃脾胃越虛。

中醫在「顧胃腸」方面是有很大的優勢，因為中醫相當強調「胃氣」的重要性，認為「人以胃氣為本」，胃氣強則五臟俱盛，胃氣弱則五臟俱衰。所以若經中醫師辨證後在藥物中酌加人參、黃耆、白朮、茯苓等健脾胃的中藥，可以增強消化功能，並避免單純制酸而症狀反覆發作。

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❖作者簡介❖

益民全真中醫診所

醫師姓名：蔡光前醫師

學經歷

中國醫藥大學附設醫院醫師

台中慈濟醫院醫院

清泉醫院醫師

順天堂中醫診所醫師

大同中醫醫院醫師

中國醫藥大學醫學士

台灣大學學士

中醫專長：內科、婦科、兒科、針灸科、養生調理專家

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肝火-痰濕-脾虛讓你火燒心-顧胃氣6招-次搞定-010000186.html

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